Artikkelit ja uutiset

Työhyvinvointi on yksi keskeisimmistä tekijöistä toimivan ja menestyvän työyhteisön taustalla. Työpäivät kuormittavat kehoa monin tavoin, ja vaivat kasautuvat helposti huomaamatta. […]

Kuntonyrkkeily on yksi monipuolisimmista ryhmäliikuntatunneista. Se yhdistää aerobisen harjoittelun, lihaskunnon kehittämisen, koordinaation ja henkisen hyvinvoinnin eikä aiempaa kokemusta kamppailulajeista tarvita […]

Ryhmäliikunta on yksi tehokkaimmista tavoista liikkua säännöllisesti. Siinä yhdistyvät ohjattu harjoittelu, yhteisöllisyys ja selkeä rakenne, asiat, jotka yhdessä madaltavat kynnystä […]

Kuntosali ja ryhmäliikunta tarjoavat kaksi erilaista, mutta toisiaan hyvin täydentävää tapaa liikkua. Toisessa korostuu oma tekeminen ja joustavuus, toisessa ohjattu […]

Työhyvinvoinnin kehittäminen perustuu käytännön toimenpiteisiin, jotka tukevat työntekijöiden jaksamista, palautumista ja työkykyä. Tulokset syntyvät, kun tekeminen on säännöllistä ja helposti […]

Ylipainehappihoito on menetelmä, jossa hengitetään puhdasta happea paineistetussa ympäristössä. Paineistetussa tilassa hengitetty happi liukenee elimistöön eri tavalla kuin normaalissa ilmanpaineessa, […]

Personal trainer ei ole vain aloittelijoille tai tavoitteellisille urheilijoille. Henkilökohtainen valmennus sopii kaikille, jotka haluavat harjoitteluun selkeyttä, suunnitelmallisuutta ja tukea […]

InBody-kehonkoostumusmittaus antaa tarkemman kuvan kehon rakenteesta kuin pelkkä painon seuranta. Yksittäinen mittaus kertoo lähtötilanteen, mutta todellinen hyöty syntyy seurannasta: kun […]

Kun tavoitteena on harjoittelun, hyvinvoinnin tai elämäntapojen kehittäminen, pelkkä painon seuraaminen antaa usein liian kapean kuvan kehon tilasta. InBody-kehonkoostumusmittaus tarjoaa […]

Oman kehon tilan seuraaminen on tärkeä osa hyvinvointia ja harjoittelua, mutta yksittäiset mittarit antavat usein vain rajallisen kuvan kokonaisuudesta. InBody-kehonkoostumusmittaus […]

HYROX näyttäytyy monelle vaativana harjoitusmuotona, sillä se yhdistää juoksun, toiminnalliset liikkeet ja korkean sykkeen yhdeksi kokonaisuudeksi. Juuri selkeä rakenne ja […]

HYROX-kisa on fyysisesti vaativa kokonaisuus, jossa yhdistyvät juoksu, toiminnalliset liikkeet ja pitkäkestoinen kuormitus. Vaikka laji on suunniteltu laajalle joukolle liikkujia, […]

HYROX-tunti on yhdistelmä juoksua ja toiminnallista harjoittelua, jossa koko keho joutuu töihin. Tunnin rakenne on selkeä ja looginen, mutta itse […]

HYROX on kansainvälinen treeni- ja kilpailumuoto, joka yhdistää juoksun ja toiminnallisen harjoittelun selkeäksi, helposti ymmärrettäväksi kokonaisuudeksi. Laji on kasvanut nopeasti […]

HYROX on yksi viime vuosien suosituimmista treenimuodoista, ja sen suosio kasvaa jatkuvasti. Laji yhdistää juoksun ja toiminnallisen harjoittelun uudella tavalla, […]

Sekä HYROX että CrossFit ovat viime vuosina nousseet suosituiksi treenimuodoiksi, ja molemmat yhdistävät toiminnallisia liikkeitä, voimaa ja kestävyyttä. Silti ne […]

HYROX on noussut viime vuosina yhdeksi kiinnostavimmista treenimuodoista, jossa yhdistyvät juoksu, lihaskestävyys ja toiminnallinen harjoittelu. Se tarjoaa konkreettisen tavan kehittää […]

  Leväsen ja Vuorelan Hyrox-studiot ovat nyt valmiina!
Uudet Hyrox-treenit ovat käynnistyneet lokakuussa ja jatkossa pääset treenaamaan Pyramidin omilla Finland-merkkisillä laitteilla. […]

Kylmäaltistus ei ole enää pelkkä marginaali-ilmiö. Yhä useampi treenaaja päättää treeninsä kylmäaltaassa. Syynä ei ole pelkkä muoti-ilmiö. Kylmäaltistus tarjoaa konkreettisia […]

Hyrox yhdistää juoksun ja toiminnallisen lihaskunnon yhdeksi selkeäksi harjoitusmuodoksi. Harjoituksissa vuorottelevat sykettä nostavat osuudet ja voimaa vaativat tehtävät. Yhä useampi […]

Uni on perusta – mutta yhä useammalta se puuttuu Monella aikuisella uni on nykyään pirstaleista, katkonaista tai yksinkertaisesti liian lyhyttä. […]

Mikä on kehonhuoltopäivä ja miksi se tehdään? Kehonhuoltopäivä ei ole lepopäivä. Se on osa harjoittelua. Se auttaa pitämään kehon toimintakykyisenä […]

Unohda fiilis – rakenna rutiini Treenimotivaatio ei ole luotettava kumppani. Sitä ei tule joka päivä. Siksi siihen ei voi nojata. […]

Miksi perinteiset mittarit eivät riitä? Moni seuraa kehittymistään peilistä tai vaa’alta. Näillä mittareilla on yksi yhteinen ongelma: ne eivät kerro, […]

Palautuminen on osa harjoittelua. Ilman sitä kehitys pysähtyy. Harjoitus rasittaa lihaksia, niveliä ja hermostoa. Palautuminen korjaa vauriot ja rakentaa kehoa […]

Voima ilman liikkuvuutta on puolitehoinen ratkaisu Voimaharjoittelu kehittää lihasmassaa, tukee aineenvaihduntaa ja vahvistaa kehoa. Mutta jos liikkuvuus jää vähemmälle, kehitystä […]

1. Aloita kevyesti ja selkeillä ohjeilla Ensimmäinen virhe monilla kuntosaliharrastuksen aloittajilla on liian kova alku. Treenit vedetään täysillä ilman suunnitelmaa, […]

Hieronta voi helpottaa lihasjumeja, lievittää stressiä ja parantaa unen laatua. Usein unohtuu, että myös valmistautuminen vaikuttaa hieronnan lopputulokseen. Pienillä käytännön […]

Hieronta on tehokas keino rentoutua, vähentää lihaskireyksiä ja parantaa yleistä hyvinvointia. Mutta kuinka usein hierontaa oikeasti tarvitaan? Se riippuu monista […]

Johdanto Hieronnan jälkeen moni saattaa tuntea lihaskipua tai arkuutta. Tämä voi herättää kysymyksiä – onko kipu normaalia, mistä se johtuu […]

Sauna on ollut osa suomalaista arkea vuosisatojen ajan. Se ei ole vain paikka peseytymiseen tai rentoutumiseen – monelle se on […]

Aloittaminen kuntosalilla voi olla jännittävää ja motivoivaa, mutta monia mietityttää yksi kysymys: kuinka nopeasti tuloksia voi odottaa? Oli tavoitteenasi lihasmassan […]

Kehonkoostumusmittauksen viitearvot voivat vaihdella mittaustavan, laitteen ja lähdeaineiston mukaan. Alla on kuitenkin yleisiä viitearvoja tärkeimmille kehonkoostumuksen mittausparametreille: 1. Rasvaprosentti Miehet: […]

Kuntosali on monipuolinen tapa treenata, mutta moni miettii, kuinka paljon kaloreita kuntosaliharjoittelu oikeasti kuluttaa. Kalorien kulutukseen vaikuttavat harjoittelun tyyppi, kesto, […]

Kylmäaltistuksen hyödyt: Mitä tiede sanoo? Kylmäaltistus on nostanut suosiotaan hyvinvointipiireissä viime vuosina, ja siihen liittyvä tutkimus on antanut kiinnostavia näkökulmia […]

Kylmäaltaan eli kylmävesialtaan käyttö on yleistynyt urheilijoiden ja kuntoilijoiden keskuudessa osana palautumista. Kylmävesi, jonka lämpötila vaihtelee yleensä 4-10 asteen välillä, […]