Kuinka nopeasti kuntosalilla saa tuloksia?
Aloittaminen kuntosalilla voi olla jännittävää ja motivoivaa, mutta monia mietityttää yksi kysymys: kuinka nopeasti tuloksia voi odottaa? Oli tavoitteenasi lihasmassan […]
Mitkä ovat kehonkoostumusmittauksen viitearvot?
Kehonkoostumusmittauksen viitearvot voivat vaihdella mittaustavan, laitteen ja lähdeaineiston mukaan. Alla on kuitenkin yleisiä viitearvoja tärkeimmille kehonkoostumuksen mittausparametreille: 1. Rasvaprosentti Miehet: […]
Kuinka paljon kuntosali kuluttaa kaloreita?
Kuntosali on monipuolinen tapa treenata, mutta moni miettii, kuinka paljon kaloreita kuntosaliharjoittelu oikeasti kuluttaa. Kalorien kulutukseen vaikuttavat harjoittelun tyyppi, kesto, […]
Mitkä ovat kylmäaltistuksen hyödyt?
Kylmäaltistuksen hyödyt: Mitä tiede sanoo? Kylmäaltistus on nostanut suosiotaan hyvinvointipiireissä viime vuosina, ja siihen liittyvä tutkimus on antanut kiinnostavia näkökulmia […]
Miten kylmäallas vaikuttaa palautumiseen?
Kylmäaltaan eli kylmävesialtaan käyttö on yleistynyt urheilijoiden ja kuntoilijoiden keskuudessa osana palautumista. Kylmävesi, jonka lämpötila vaihtelee yleensä 4-10 asteen välillä, […]