Miten valmistautua hierontaan
Hieronta voi helpottaa lihasjumeja, lievittää stressiä ja parantaa unen laatua. Usein unohtuu, että myös valmistautuminen vaikuttaa hieronnan lopputulokseen. Pienillä käytännön […]
Kuinka usein hieronnassa kannattaa käydä?
Hieronta on tehokas keino rentoutua, vähentää lihaskireyksiä ja parantaa yleistä hyvinvointia. Mutta kuinka usein hierontaa oikeasti tarvitaan? Se riippuu monista […]
Mitä hieronnan jälkeinen kipu tarkoittaa?
Johdanto Hieronnan jälkeen moni saattaa tuntea lihaskipua tai arkuutta. Tämä voi herättää kysymyksiä – onko kipu normaalia, mistä se johtuu […]
Saunan merkitys palautumiseen
Sauna on ollut osa suomalaista arkea vuosisatojen ajan. Se ei ole vain paikka peseytymiseen tai rentoutumiseen – monelle se on […]
Kuinka nopeasti kuntosalilla saa tuloksia?
Aloittaminen kuntosalilla voi olla jännittävää ja motivoivaa, mutta monia mietityttää yksi kysymys: kuinka nopeasti tuloksia voi odottaa? Oli tavoitteenasi lihasmassan […]
Mitkä ovat kehonkoostumusmittauksen viitearvot?
Kehonkoostumusmittauksen viitearvot voivat vaihdella mittaustavan, laitteen ja lähdeaineiston mukaan. Alla on kuitenkin yleisiä viitearvoja tärkeimmille kehonkoostumuksen mittausparametreille: 1. Rasvaprosentti Miehet: […]
Kuinka paljon kuntosali kuluttaa kaloreita?
Kuntosali on monipuolinen tapa treenata, mutta moni miettii, kuinka paljon kaloreita kuntosaliharjoittelu oikeasti kuluttaa. Kalorien kulutukseen vaikuttavat harjoittelun tyyppi, kesto, […]
Mitkä ovat kylmäaltistuksen hyödyt?
Kylmäaltistuksen hyödyt: Mitä tiede sanoo? Kylmäaltistus on nostanut suosiotaan hyvinvointipiireissä viime vuosina, ja siihen liittyvä tutkimus on antanut kiinnostavia näkökulmia […]
Miten kylmäallas vaikuttaa palautumiseen?
Kylmäaltaan eli kylmävesialtaan käyttö on yleistynyt urheilijoiden ja kuntoilijoiden keskuudessa osana palautumista. Kylmävesi, jonka lämpötila vaihtelee yleensä 4-10 asteen välillä, […]