Pienryhmäkurssit- ja valmennukset

Pienryhmävalmennus yhdistää valmennuksen tehon ja ryhmän tuen.
Selkeät tavoitteet, motivoiva ilmapiiri ja ammattilaisen ohjaus – kaikki samassa paketissa. Valitse sopiva ryhmä ja lähde mukaan kehittymään! Sivua päivitetään säännöllisesti uusilla pienryhmillä.

HappyBaby kurssi alkaa tammikuussa! ❤️ Oletko juuri synnyttänyt etkä tiedä mistä lähteä liikkeelle? 🥰

HappyBaby tunnilla palaudut synnytyksestä turvallisesti ja lempeästi
kehoa kuunnellen äitiysliikuntavalmentajan tukemana. Tunnilla lämmitellään mukaansatempaavan musiikin tahtiin, treenataan lihasvoimaa ja huolletaan kehoa. Viikoittain kuulet myös tietoiskuja sekä saat tietoiskuista ja päivän treenistä vielä kotiin pdf version sähköpostiisi, jotta voit jatkaa treenailuja kotona myös kurssin jälkeen!
Kurssin hinta sisältää:
🔹7 ohjaus kertaa (1h) (Ei tuntia Hiihtoloma VK 10).
🔹Valmentajan sekä ryhmän tuen
🔹Tietoa synnytyksestä palautumisesta kokonaisvaltaisesti
🔹Viikoittain uusi tietoisku
🔹Tunnilla tehdyt treenit ja tietoiskut myös kotiin sähköpostiisi.
Kurssin hinta 99€. Voit osallistua kurssille jälkitarkastuksen jälkeen ja kun vauva
osaa jo tukevasti kannatella päätään (n.3kk ikäinen). Kesto 7vk ja hinta 99€/kurssi.
Min. 5 ja Max 10 henkilöä. Ohjaajana Julia.
Maanantaisin 26.1. alkaen klo 11 Vuorelassa, Vänrikintie 4. Ilmoittaudu 19.1. mennessä ilonaskel@gmail.com.
Lämpimästi tervetuloa!💙

Äitien voimavalmennus alkaa Pyramidilla alkuvuodesta 2025! ✨

Valmennus on tarkoitettu kaikille naisille jotka haluavat aloittaa lihaskuntoharjoittelun ja oppia pala palalta keskivartalon ja lantionpohjan käyttöä osana harjoittelua.
Valmennus tähtää voimaharjoittelun saralla siihen, että pystyt valmennuksen loputtua harjoittelemaan isoja perusliikkeitä, kuten:
🔹takakyykkyä
🔹maastavetoa
🔹suorin jaloin punnerrusta
🔹leuanvetoa
🔹vatsarutistuksia
🔹lankutusta
Jokaisella viikolla treenataan kohti näitä isoja perusliikkeitä progressiivisesti kuormitusta nostaen. Haastavemmat liikevariaatiot sekä kuormien nostaminen takaavat kehittymisen! ✅
Tunneilla käydään läpi päivän tietoisku ja lämmitellään mukaansa tempaavan musiikin tahtiin. Voimaharjoittelu osuus toteutetaan kiertoharjoittelu -tyyppisenä treeninä, liikettä tehdään aikaa vastaan juuri sinulle sopivalla tahdilla ja tavalla sekä venytellään/huolletaan kehoa. 🏋️‍♀️
Yhteistreenien lisäksi saat kotitreenit sähköpostiisi. Kotitreenit tehdään kyseisillä viikoilla yhdessä läpi. Voit siis tehdä harjoitteita 1-2x viikossa. Voit osallistua valmennukseen vaikka et olisi synnyttänyt, mutta jos olet synnyttänyt, niin synnytyksestä olisi hyvä olla kulunut (4) 6-24kk. Tarvittaessa ennen valmennusta voimme puhua palautumisesi tasosta joko puhelimitse tai tapaamalla kasvotusten.
Valmennus alkaa tiistaina 20.1. klo 19 Leväsellä. Kokonaiskesto 8 vk, viikolla 10 ei ole tuntia. Hinta 99€/kk (yhteensä 198€)
👉Ryhmään mahtuu vain 8 naista, joten toimi nopeasti ja varaa paikkasi ajoissa. Ilmoittautumiset viimeistään 13.1. ja lisätiedot sähköpostitse: ilonaskel@gmail.com. Tervetuloa aloittamaan uusi vuosi tehokkaasti!💙