KUNTOSALI START WORKSHOP kesto 1,5h

Luento (30-40 min)

• Omatoiminen kuntosaliharjoittelu
• Järkevä harjoitusmäärä sekä palautuminen
• Toistojen ja sarjojen merkitys harjoittelussa

Tutustuminen kuntosalilaitteisiin

Matalan kynnyksen Kuntosali startissa saat hyvät avaimet kuntosaliharjoittamiseen sekä opit käyttämään kuntosalin laitteistoa. Kuntosali startti on helpoin tapa tutustua entuudesta tuntemattomaan kuntosali maailmaan. Workshop koostuu luennosta sekä tutustumisesta painopakkalaitteisiin kuntosalin puolella. Kurssi sopii etenkin sinulle, joka aloittelet kuntosaliharjoittelua.

Vuorelassa, Kuntosali Start workshop maanantaina 2.1.2023  klo 18

Leväsellä, Kuntosali Start workshop maanantaina 9.1.2023 klo 18

Hinta workshopille 25 €.

Varataan ryhmäliikuntakalenterin kautta!

PAKARA WORKSHOP kesto 1,5h

PAKARAT PYÖREÄKSI – Tule oppimaan aktivointi ja parhaat tekniikat pakaran harjoittamiseen

Luento (30 – 40 min)

• Mistä pakaralihas koostuu
• Mistä johtuu, että reidet tekevät kaiken työn
• Istumatyön merkitys pakaroille
• Geneettiset eroavaisuudet
• Pakaran aktivointi – miksi tehdään, miten tehdään. Aktivointia on tehtävä usein.

Treeni osio

• Lämmittely
• Tekniikka
• Treeni

Oletko miettinyt miksi treeni liikkeet pakaralle eivät mene perille? Miten saisit aktivoitua pakaran? – Tule oppimaan miksi ja miten pakaraa tulisi treenata järkevästi, niin että se oikeasti tuntuu pakarassa. Pakarat pyöreäksi workshop sisältää luennon, tekniikka opastuksen sekä yhteistreenin pakaralle.

Vuorelassa, Pakara workshop keskiviikkona 4.1.2023 klo 18

Leväsellä, Pakara workshop keskiviikkona 11.1.2023klo 18

Hinta workshopilla 25€.

Varataan ryhmäliikuntakalenterin kautta!