Fyysiseen kuntoon panostetaan usein huomattavasti enemmän kuin henkiseen hyvinvointiin, vaikka molemmat vaikuttavat siihen, miten jaksaa arjessa, etenee treenitavoitteissa ja saavuttaa muita tavoitteita.
Pyramidilla psyykkistä valmennusta tarjoaa Marjaana Jalkanen, terveystieteiden maisteri, fysioterapeutti ja lyhytterapeutti.
Tutustu psyykkiseen valmennukseen.
Mitä psyykkinen valmennus tarkoittaa?
Psyykkinen valmennus on tavoitteellista työskentelyä, jossa kehitetään itsetuntemusta, tunnistetaan omaan suorituskykyyn ja hyvinvointiin vaikuttavia ajatus- ja toimintamalleja sekä opetellaan konkreettisia keinoja niiden käsittelyyn. Se on valmentavaa, tavoitteellista työskentelyä – vertauskuvallisesti mielen puolen personal training -tapaamisia.
Valmennuksessa käsiteltäviä teemoja voivat olla esimerkiksi:
- stressi ja kiire
- tavoitteiden asettaminen ja niiden saavuttaminen
- motivaatio ja jaksaminen treenissä
- elämäntapamuutokset
- jännittäminen ja epäonnistumisen pelko
- itsetunto ja itseluottamus
Jokainen valmennus rakennetaan valmennettavan omien tarpeiden ja elämäntilanteen mukaan.
Kenelle psyykkinen valmennus sopii?
Psyykkinen valmennus ei ole vain huippu-urheilijoiden työkalu. Se sopii kaikenikäisille ja monenlaisiin elämäntilanteisiin, esimerkiksi opiskelijalle, joka kaipaa keinoja paineensietoon, työssäkäyvälle, joka kamppailee jatkuvan kuormituksen kanssa, tai treenaajalle, joka kaipaa apua motivaation ylläpitoon tai kilpailujännityksen hallintaan.
Psyykkinen valmennus toimii yhtä lailla myös ennaltaehkäisevästi, hyvän tilanteen ylläpitämiseen tai jo valmiiksi toimivan tekemisen hienosäätöön.
Psyykkisen valmennuksen vaikutukset
Psykologiset valmennusmenetelmät, kuten itseluottamuksen vahvistaminen, tavoitteenasettelu ja mielikuvaharjoittelu, parantavat urheilusuoritusta keskimäärin selvästi. Vastaavasti tekijät kuten kilpailuahdistus tai matala motivaatio heikentävät suoritusta. (Lochbaum ym., 2022) Sama pätee myös kuntosaliharjoittelussa: kun mielen puoli on kunnossa, on helpompi pysyä tavoitteissa, kestää vastoinkäymisiä ja nauttia itse tekemisestä.
Myös urheilun ulkopuolella, työelämän stressinhallinnassa, valmennus vähentää koettua stressiä ja siihen liittyviä oireita, ja vaikutukset ovat säilyneet jopa vuoden seurannassa. (Kivekäs & Pirkola, 2020)
Miten psyykkinen valmennus etenee käytännössä?
Valmennus lähtee aina liikkeelle valmennettavan omasta tilanteesta ja tavoitteista:
- Maksuton tutustumistapaaminen (30 min) – käydään läpi lähtökohdat ja mietitään yhdessä, millaisesta valmennuksesta olisi eniten hyötyä.
- Valmennustapaamiset – rakentuvat valmennettavan omien teemojen ympärille.
- Yksilöllinen eteneminen – kyse ei ole valmiiksi tehdystä ohjelmasta, vaan prosessista, joka mukautuu sen mukaan, mikä on tarpeellista ja ajankohtaista.
Tapaamisia järjestetään tarpeen mukaan, joskus muutama kerta riittää, joskus säännöllinen tuki toimii paremmin. Ajantasaiset hinnat löydät Pyramidin psyykkisen valmennuksen sivulta.
Fyysinen ja psyykkinen kunto tukevat toisiaan
Fyysinen ja psyykkinen suorituskyky kulkevat usein käsi kädessä. Stressi, motivaation puute tai jännittäminen voivat estää fyysisten tavoitteiden saavuttamista, siinä missä huono fyysinen kunto voi vaikuttaa mielialaan ja jaksamiseen.
Pyramidilla psyykkinen valmennus on osa laajempaa palvelukokonaisuutta yhdessä Personal Training -palveluiden, hieronnan ja fysioterapian sekä muiden palveluiden kanssa – näin sekä keho että mieli saavat tarvitsemansa tuen saman katon alta.
Tutustu lisää psyykkiseen valmennukseen, Personal Trainer -palveluihin ja Pyramidin henkilökuntaan.
Lähteet
Kivekäs, T. & Pirkola, S. (2020). Stressinhallintamenetelmien vaikutus työstressiin ja masennusoireisiin. Käypä hoito -verkkoartikkeli. Suomalainen Lääkäriseura Duodecim. Saatavilla: https://www.kaypahoito.fi/nix02742
Lochbaum, M., Stoner, E., Hefner, T., Cooper, S., Lane, A.M. & Terry, P.C. (2022). Sport psychology and performance meta-analyses: A systematic review of the literature. PLOS One, 17(2), e0263408. Saatavilla: https://doi.org/10.1371/journal.pone.0263408
Pyramidi (2026). Psyykkinen valmennus. Saatavilla: https://www.pyramidi.fi/psyykkinen-valmennus/
Pyramidi (2026). Personal Trainer Kuopio. Saatavilla: https://www.pyramidi.fi/personal-trainer-kuopio/
Pyramidi (2026). Henkilökunta. Saatavilla: https://www.pyramidi.fi/henkilokunta/
