Kylmähoito Kuopio
Kylmäaltistuksen hyödyt lääkärin näkökulmasta:
Kylmähoito nopeuttaa palautumista
Urheilusuorituksen jälkeen keho palautuu nopeammin kylmäaltistuksen ansiosta. Lisäksi kylmähoito vähentää viivästynyttä lihaskipua treenin jälkeen. Kylmää käytetään kylmäpalautumisen lisäksi kehon jäähdytyksessä kuumissa olosuhteissa ennen tai jälkeen urheilusuorituksen sekä urheiluvammojen akuuttiin hoitoon.
Kylmähoito on täydellinen kivun lievityksessä
Kylmähoito on yksi yleisimmistä fysikaalisista hoidoista ja itsehoitokeinoista. Kylmää käytetään vähentämään vammojen tai sairauksien aiheuttamaa kipua, tulehdusreaktioita ja turvotuksen muodostumista. Lihasten ja nivelten tulehdukset helpottuvat, kun paikallisverenkierto lisääntyy kylmän vaikutuksesta.
Kylmähoito vähentää stressiä ja virkistää
Kylmähoito auttaa stimuloimaan aivokemikaaleja, jotka ohjaavat tunteitamme, keskittymistämme ja vireystilaa. Kylmä vesi aiheuttaa stressireaktion, joka saa kehon erittämään stressihormoneja. Lisäksi keho erittää myös mielialahormoneja kuten endorfiinia, serotoniinia ja dopamiinia, jota vapautuu elimistöön tavallista enemmän. Säännöllinen ja riittävä kylmäaltistus on avainasemassa, kun halutaan parantaa kylmänsietoa ja mahdollisia terveyshyötyjä.
Kylmähoidolla on vaikutuksia unen laatuun
Kylmäaltistus voi helpottaa unen saantia ja parantaa unen laatua kehon oman hermojärjestelmän avulla. Kylmän vaikutuksessa kehosta vapautuu serotoniinia, mikä lievittää univaikeuksia.
Kylmähoito aktivoi ruskeaa rasvaa
Ruskean rasvan pääasiallinen tehtävä on pitää keho lämpöisenä, sitä kutsutaan termogeneesiksi eli lämmöntuotoksi. Säännöllinen kylmäaltistus on erittäin tehokas ruskean rasvan aktivointikeino. Ruskea rasva on aktiivista rasvakudosta, joka sisältää enemmän verisuonia ja siinä on vilkkaampi aineenvaihdunta kuin valkoisessa rasvakudoksessa. Ruskea rasva voi suojella lihavuudelta ja elinten rasvoittumiselta. Säännöllinen kylmäaltistus kontrolloidussa ja helppokäyttöisessä kylmäaltaassa voi tarjota terveyshyötyjä. Ruskean rasvan aktivaatio kestää yhtä kauan kuin kylmäaltistus.
